20 6 tyg

na kicka wolał bym dac metkę na 6 tygodni,po mecie podbić testa.Bold te 500/600 mg week bym dał.Skoro cykl 20 tyg to dał bym hcg w 6 i 12 tyg po 5000 j.m. rozbitym na 2 iniekcje w tyg po 2500 j.m. oraz w 20 i 21 tygodniu 10.000 rozbite j.w. 10 dni po ostatnim testo sermy clomid 4 tygodnie po 50 mg do tego tamo 20 mg dziennie przez 5 tygodni [...]

[...] względem ostatniej sesji. Jednak treningi z samego rana to jest to. Na noc wrzucam większa ilośc ww i dzien wcześniej i na trening lecę z samego rana, zaraz po pierwszym perso bez śniadania, podczas treningu tylko leci intra - eaa + kreatyna. W tym tyg powinien dojść fragment wiec zarzucę, bo wszyscy zachwalają to postanowiłem tez przetestować ^^

[...] masowa, daleko do tego co było przed zawodami. Po zawodach troche odpuściłem ale też pojawiły sie problemy na tle zdrowotnym. Teraz treningi kontynuuje regularnie od około 3 tygodnii. Siła powoli wraca, nie jest nawet tak tragicznie jakby sie wydawało %-) 3 tyg temu i obecnie: WL: 120x4 / 140x4 SQ: 160x8 / 190x6 RDL: 150x8/ 180x8 Wycisk sprzed [...]

[...] e2d Omega-3 4 g dziennie Now Special Two (wg. zaleceń producenta) BodyLine coś byś poprawił w diecie ? Regeneracja jest dograna sen ok 8 godzin dziennie, praca na nogach 5 razy w tyg po 8-10 godzin, ale bezstresowa i pozwala trzymać dietę w 100 %. W martwym ciągu mam zastój Czy to może być spowodowane tym, że robię go zazwyczaj 2 dni po nogach ?

powstal kolejny plan jutro sie za neigo zabiore najprawdopodobniej - pociagne 4 tyg po czym nastepne 4 tyg zmienie o 180 stopni laczac klatke z bicem a plecy z tricem (bedzie to 8 tyg cykl) SOBOTA Klatka -rozpietki skoks 2 serie 10-12 pow -wyciskanie sztangi na skośnej 1/3 ławce 3 serie (progresja) 15-6 pow. -wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] najedzony, z dobrym nastawieniem i dodatkowo ASSAULT ale o nim wypowiem sie pozniej 1. Uginanie z supinacja 14kgx14/14x12/14x12 Pompki na poręczach 15/15/15 (w nastepnym tyg. dodaje obciazenie) 2. Modlitewnik 25kgx12/25x12/25x11 Francuskie gryfem lamanym do czoła 40kgx10/40x10/40x9 3. Uginanie na ławce ze skosem dodatnim [...]

[...] trochę owoców tłuszczy nie daj, tyle co z jajek i miesa. jak masz czas to napisz jeszcze co robiles na lapy ze poprawiles ladnie bo tez mam problem robię bica i trica 2x w tyg zawsze po dużych partiach np.; poniedziałek uginanie ze sztangą 4s 10-6p uginane z supi 5s 20-10p młotki 4s 12-8p uginanie o udo 3s 12p wtorek linki wyciągu 5 serii po [...]

[...] jej blog jest super :-)) Obiecałem więc rozpiszę po krótce jak ja sobie to rozplanowałem. Pierwsze co zrobiłem to podzieliłem michę na trzy okresy. Pierwszy etap trwał 12 tygodni. Wykluczyłem produkty (za wyjątkiem mięsa), które powodują skoki insy, zawierające substancje drażniące jelita, powodujące stany zapalne, mogące wywołać reakcje [...]

[...] 4. Podciąganie gryfu 12-8-8 wzdłuż tułowia połowiczne do mostka Nogi: 1. Przysiady 12-10-8-6 2. Prostowanie nóg na atlasie 12-10-8-6 3. Uginanie nóg w leżeniu 12-10-8-6 4. Ośle wspięcia 20-20-20 5. Wspięcia na palce 20-20-20 Do tego brzuch 3 razy w tyg dieta i streching dodatkowo zamnieniłbym poniedziałek ze środą W razie pytań ładuj pozdro

[...] jakos Ci ufam (mam nadzieję,że źle na tym nie wyjdę )ufam-oczywiście w kwestii doradztwa :) Ok,zeby nie zanudzac,napisze krociotko jak cwicze.Tak na marginesie dopiero 2 tyg.temu pojawil sie na silowni ktos sensowny,kto potrafi odpowiednio ukierunkowac trening.A wiec: pn, śr, pt - aeroby 1.orbiterek-20 min., 2.ściąganie kolan w siadzie [...]

[...] Dieta : kulturystyczna Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie ma W listopadzie zacząłem plan trójbojowy na siłe, ale przezwałem zaledwie po 3 tyg, ale nie poszły na marne, ponieważ kilka połączeń różnych ćwiczeń na daną partię, których wczeniej nie robiłem okazało się świetnych z skutkach przynajminiej w moim [...]

[...] w atlasie. A do barków nie musisz robic podciagania sztangi wzdłuż tułowia bo to idzie na kaptury, a juz robisz Szrugsy we wtorek, no chyba, ze chcesz lapac sztange szeroko to jeszcze moze byc.... a przedramie??? moze wiecej brzuszkow? ja brzuch robie 3 razy w tyg po 9 wszystkich serii.... Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2008-01-14 16:08:26

[...] 25 min. orbi, 10 min. rower 10 min. pw, 10 min. orbi w tym interwały 30/30 x5, 10 min. rower 20 min. trucht na bieżni + pw Po południu: 20 min. orbi brzuch - dzień 2 z tyg. 3 2h fitness Komentarz: dobry trening :-) nie zapowiadało się a w wielu miejscach progres i odczucia bardzo na plus. Aero robiło mi się bardzo dobrze a to co po południu [...]

staż też jest naciągnięty w sensie trenowanie z przerwami , nie raz większe nie raz mniejsze - przeważnie jak mogłem trenować 5 razy w tyg trzymałem się tego : 1: Plecy 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12-8 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 3x(zakres powt 8-12)(+wielokrotny upadek jak w klatce) 3. 3x triset: [...]

[...] eod bold 300x3 T3 35mg Exe 0.5 tab ed GW 20 mg odstawiam bo syfi zobaczymy czy padnie wydolność /lipidogram najwyżej wrócę. Gh 3x2 iu Provi 25mg Tamox 10mg Hcg 333 2x tyg dodaje od jutra Cardio 5x30 Trening 2dni on 1 off MAKRO Dt 55b 15t 40w 55b 50ww 5t Pre 55b 100ww 5t 30min pre 5iu slin intra 30 dextro 20eaa 10glutaminy Post 55b [...]

[...] tylko napinanie, bez ciezaru. Zmiana siłowni bo mi dojazd do siłki rozkopali na 4 miesiące… Dawid mowi ze mogę się umawiać na wycięcie gino potem dalej pociągniemy redu, wiec wycinka za około 4 tyg. Obecna forma: https://youtu.be/ES_sheP9caA /SFD/2021/9/9/13a62634554d43289e0a43458969b1f6.jpg /SFD/2021/9/9/becf5f0688bc4cdc9e20fa0dcee93b77.jpg

Narzędzia tortur Dociągnij tym treningiem do 8 tygodni, potem, skoro już jesteś na siłownię zapisana, to jakieś konkretne FBW. Narzedzia tortur, ale zadzialaly i jest lepiej:) Oki, to dociagne 8 tyg. Jestem zapisana na silownie, ale chcialabym choc jeden lub dwa dni treningowe cwiczyc w domu. Saidko, mam mam nadzieje ze pomozesz mi wybrac [...]

[...] -kolejnosci:redukcja i poprawa ramion.Utrzymanie pożadanego efektu na stałe. - planowana dieta zgodna z celem -BTW:30/40/30. zaczynam od 16.03. od 1900kcal, potem w każdym tygodniu odejmuję -100kcal - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - mała buteleczka lkarnityny -białko codziennie-plus w dni treningowe 2 x(przez ostatnie 2 tyg.bez [...]

[...] nie rozpisuję, bo gotuję sam i raz mam ochotę na kurczaka, a raz na świniaka. Raz z makaronem, a raz z ryżem. Nie wiem jak można jeść codziennie to samo :-) TRENING: 3x w tygodniu split, bieganie z 2x w tyg i planuję po wakacjach jakieś sztuki walki. REKORDY: Ciężko powiedzieć. Wyciskanie przed redukcją ok. 100kg, reszty nie mogę sprawdzić ze [...]

[...] lepszy jest Zenon ale go nie ma. No jeżeli tam biegałeś a nie odpoczywałeś to pewnie się nie zregenerowałeś. Ale coś nie tak. Zaczynasz już 10 tydzień?? Opuściłeś chyba z 2 tygodnie drugiego etapu co?? Celeowo tak? Ale tą rozpiskę to trzeba rozplanować bo za 4 tyg już będę ją robił razem z kilkoma innymi. 10-15 tydzień Weights - Mondays, [...]